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引用 怎样进行自身排毒(五)  

2008-04-03 09:41:05|  分类: 美容知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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品味生活怎样进行自身排毒(五)

 

怎样进行自身排毒(五)

生食排毒法

1、         生食的好处:生食有许多意想不到的好处。

(1)可以使营养成分不受破坏

在中国传统的膳食中,大部分为熟食,必须通过炒、烧、熘、炖、炸、蒸等烹调手段,制成美味可口的菜肴。人们只是注重了菜肴的色、香、味,却忽视了高温会使蔬菜中的维生素、矿物元素、纤维素等营养成分受到破坏。  

(2)提高机体的免疫能力

  人们长期吃熟食免疫系统的白细胞会急剧减少,且处于紧张的备战状态。天长日久会使免疫能力大大降低。而生菜、生果中的活性物质可使白细胞处于正常状态,还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。

(3)吃生食能使胃得到休息,恢复、增加了排泄能力,有利于排出废物、毒素,还可以使人体从食物中最大限度的获取营养。

2、生食的注意事项:

生食对人的好处很多,但是要科学的吃生食,必须对以下问题特别注意:

(1)不吃加工的罐头食品,不吃添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

(2)不容易消化的食物,如红萝卜、包心菜、甜菜、菜花等,可通过绞碎、发酵、产生活性酶后再食用。

(3)可以生食的食物很多,如红萝卜、包心菜、甜菜、菜花、香菇、蘑菇、腰果、西瓜子、葵花子、海藻、小麦芽、各种豆芽、生芝麻及各种水果、核果等。

(4)吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等食物。

(5)厌吃生食时,可将生食与牛奶或豆浆同时食用,味道很好。

(6)如果午餐保持正常饮食,另两餐吃生食,会带来很好的效果。

(7)生食要采取循序渐进的方法,第一周让胃渐渐的适应生食后,空腹感会消失,精神也会感觉轻松许多。这样第二周就可以早餐和晚餐都吃生食了。

(8)有些食物不可生吃。生吃茭白,菱角,易引起姜片虫病,生吃醉虾、醉蟹易引起肝吸虫病。生吃鸡肉、猪肉、鼠肉、狗肉、易引起旋毛虫病。

     3、如何以生食排毒

(1)喝一天果汁和蔬菜汁

在一天中不妨断断续续地喝果汁,也可以喝蔬菜汁。上午喝果汁较好,下午喝蔬菜汁,晚上再喝果汁。

(2)连续三天喝果汁、吃水果、喝冰果露、或制作蔬菜水果沙拉。葡萄干等干果也可以吃,只要是自然嗮干的就可以。

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